przybrac wadze

No tak, ale ja nie chcę rozbudowywać nóg, bicepsów itd;D Chciałbym poćwiczyć trochę brzuch i klatkę przez wakacje. Poczytałem trochę te przypięte tematy, ale wiedza "czym jest dajmy na to białko" dalej nie mówi mi co mam jeść. Nie chcę przybrać na wadze, nie chcę robić masy tylko trochę wyrzeźbić ciało. Może mi więc ktoś doradzić odnośnie diety? [...]

[...] nie cche ci się to nie licz wszsytkiego. Jedz dobre rzeczy nie śmieci obserwuj wagę. jak stoi zwiększasz podaż kalorii. MASA to KALORIE... Kalorie to jedzenie... przede wszytkim! jak nie jesetś w stanie zjeść tyle kalorii by przybrac na wadze to ratujesz sie odzywką.... bo to nci innego jak jedzenie w proszku (ale o mniejszej wartości odżywczej)

mam wiedze i to nie mala:P hehe jak mozna nie miec wiedzy trenujac cos 7 lat ;) jestem dobrze zbudowany, ale jednak chce przybrac na wadze. A co do treningu bardziej na ta mase wlasnie to jest z tym gorzej u mnie bo duzo roznych opini slyszalem. np. ze od 6-8 seri jest na mase. a tutaj np sie dowiedzialem zebym robil 9-12 hmmm a co do diety to [...]

A czy jogurty pomogą mi przybrać na wadze tak z 700-1000ml dienie.

Eliminowanie śmieciowego jedzenia i wybieranie zdrowego (właściwego) to podstawa. Jednakże, żeby przybrać na wadze, potrzebna jest nadwyżka kaloryczna, którą trzeba (prędzej czy później) policzyć.

[...] tej pory ale to jest mój wybór wiec zrób jak uwazasz do niczego nei namawiam i nei musisz brac ze mni przykładu :) ... co do odzywek to kup tam jakigos gainera zeby troche przybrac na wadze a jak zauwazysz ze zaczyna cie zalewac tłuszczem to odstaw lub zmniejsz porcje i nastepnym razem kup jakies białko ;) .... pzdr. p.s. aha napisałem Ci zebys [...]

.. Teraz masuje czyli jem ryż, kasze, ziemniaki, kluski, chleb bo chcę przybrać na wadze. Na kluskach najlepiej mięśnie rosną.

Dokładnie popieram kolegę karpińskiego ja startuje w sportach siłowych mam 190 cm 124 kg wagi a w pasie 92 stanowczo za dużo tłuszczu masz w sobie ;/;/ a co do sumplemntacji jak juz tak bardzo chcesz typowo na siłę zapodaj sobie tcm kreatynke do tego białko i aminokwasy i typowe treningi pod siłę :)Ale przede wszystkim zrób coś z tym brzuchem bo [...]

chcialem dodac ze mam za.ebiscie szybki metabolizm i zawqsze ciezko bylo mi przybrac na wadze,pewnie dlatego zastosowalem taka kombinacje

Panowie dzięki za liczne odpowiedzi. Chodzi mi tylko i wyłącznie o przybranie na masie tłuszczowej - jak wy to nazywacie ponieważ wyglądam jak patyczak i co tu kryć nie podoba mi się to. Jeśli chodzi o apetyt to mam WIELKI apetyt lecz nie jest on skonfigurowany na osiągnięcie powiedzmy masy mięśniowej- czytaj jem wszystko co popadnie. Więć jej jem [...]

Jeśli na tej dietce nie potrafie przybrać na wadze co myślicie żeby zwiększyć podaż węgli np:z 70 g płatków zrobić 100g w dwóch posiłkach.I co sądzicie o rodzynkach??Jako dodatek do płatków owsianych bo bez cukru smak mają troche lipowaty

przybrać na wadze czystym mięśniem a tłuszczem to jest różnica ;) zapewne gdybyś miał dobrze dopiętą diete przybrał bys jeszcze więcej.

no nie musi brac winka w tabsach no ale wybor nalezy do niego chce konkretnie na wadze przybrac

Odkopię nieco temat... Mimo że nie się aż tak stary... :P faftaq, to co Twoim zdaniem jest godne uwagi? Brałem Hi-Tech Whey Mass Gain 4.5kg i weszło rewelacyjnie, kilka kg przybyło. Potem zakupiłem PVL Mutant Mass 6.8kg i jestem baaaardzo zawiedziony... Mimo zjedzenia całego opakowania przyrost może 0.5kg? Więc kupiłem kolejny... Tylko inny [...]

Nie chcę przybrać na wadze, o to mi chodzi żeby zostać w mojej obecnej i coś tu wykombinować

[...] w bicepsie, teraz po długiej przerwie 37 cm.) Zawsze mi idzie czysta masa, nigdy mnie niezalalo nawet po mono krecie i treningu typowo na mase. Teraz jak zaczne to HST właśnie na tym gainerku później na następnym HST chce przywalić XPand, ale do tego czasu chce przybrac na masie/wadze. Dzięki za odpowiedzi! Nagrodze sogami jak się dowiem jak :P

Spoko spoko Marek. Fizyki nie oszukasz :-)) Wyjściem z tego aby uniknąć moich obaw jest w zasadzie robienie prawie tego co dotychczas i bez ciśnienia na wygraną czyli-trenuję swoje,rozpisuję w wątku,ale nie muszę przybrać na wadze,taki mały "cwancyk",nie wymagam aby się otwarcie do tego przyznać :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-08-19 [...]

Nie chcę za bardzo przybrać na wadze, najbardziej interesuje mnie siła. Myślę nad tymi odżywkami: Kreatyna - Trec CM3 Białko - PVL Iso Gold OLIMP Koenzym Q10 + Lecytyn Witaminy i minerały - NOW FOODS Special Two ZMA PM Kaizen Byście coś dodali lub zmienili ?

Przy twoim wzroście i wadze chyba nie pozostaje nic innego jak trochę przybrać na masie ale przy takim trybie życia jak opisujesz musiałbyś pochłaniać ogromne ilości jedzenia.

Odwiedź dział odżywianie. Aby przybrać na wadze musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, tzn dostarczać więcej kcal organizmowi niż potrzebuje normalnie do prawidłowego rozwoju + odpowiedni trening Zmieniony przez - koks127 w dniu 2011-07-15 20:48:38